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肝癌患者应康复锻炼 文/刘书芳
我在肝癌手术半年后，加入了哈尔滨抗癌协会，郭林功是每个加入康复会会员的必修课。 学习郭林功不仅能锻炼身体，还建立了抗癌必胜的信心。在这里我学会了郭林功，也学习了老“抗癌战士”的坚强意志和乐观精神。我在旅居海南、巴马的时候，我时常做做郭林功。为了更好的锻炼身体，我还买了一本《图解：一穴多用治百病》的针灸按摩书，一有空闲时间就学习。（今年疫情期间，我只能在家里活动）。 现在，网络平台，经常有专家介绍五花八门的锻炼招数，我总结一些适合自己的方法。 我的方法是：早晨起床前、晚上睡前，搓耳朵、按摩耳廓；按摩头顶百汇穴、鼻翼迎香穴。使头脑清醒，血液流通顺畅；按摩膻中穴和肚脐周围至关元穴，至少36次；缓慢做仰卧起坐和俯卧撑；起床后揉搓后背的命门穴和肾腧穴36次，提高肾脏的强健度和腰腹的柔韧度，然后按摩拍打全身。我因为患有关节炎，重点按摩、揉搓、敲击膝盖的四个部位：血海、内外膝眼、委中、足三里，这些按摩简单易行有效。晚11点前上床，脚心脚背互按涌泉穴，有利于睡眠。 平时我把收拾房间、做家务等等当做锻炼身体的一部分。 看电视时、外出排队等车时，我也做适合自己的运动：按摩十个手指尖、手指各关节处，垫脚尖，有利于血液的微循环。洗衣服刷碗时，打毛线都可以活动手脚。阅读书籍和浏览微信、视频时都是锻炼放松的好时机。在使用电脑、手机时间长了，可以把双手搓热用手心捂住眼睛，然后运转眼球。 经过11年来的不懈努力，我战胜了重大疾病，身体不仅康复了、强健了，达到比较理想的效果。
2020/12/24 本文刊登在2021年1月11日《老年日报》第6版
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