冬季保护好我们的关节

  冬季保护我们的关节
            文/园林
    一、享乐晚年,“膝膝相关”
      1、老年人不宜长时间坐马扎凳,长时间坐马扎凳,损伤膝关节。登高标准:45cm--46cm,凳子矮了,人站起来,膝关节受力大,不容易站立。腿打弯的角度为:90--105度为宜。老年人关节有毛病的,坐得越矮越起不来。
      2、走长路,爬山,如果有关节炎,极易造成关节损伤,关节肿胀。如果膝关节肿胀,请不要强行活动,强行活动极易损伤膝关节。
      3、如果单一侧膝关节肿胀,那是滑膜炎。肿胀是关节有病的信号。要及时看医生,严重的要做滑膜切除手术。
    二、膝关节四头肌的锻炼方法:
    人坐在椅子上,单腿伸直,勾脚尖,坚持时间长一些。反复锻炼,四头肌就强健了,关节就有力量了。
    三、人体哪个神经出现炎症,会影响到腿?
      1、如果游走行疼痛,有可能是痛风或类风湿。
      2、就是一个地方疼,哪疼哪块有问题。如:膝关节、髌骨、骨关节、或半月板有问题。
    四、关节冷的原因:
      1、髌骨关节炎,可以自己用手摸摸,是不是关节凉?
      2、腰椎间盘突出,刺激神经,两条腿的温度就不一样。凉的就有问题。
    简单处理方法：
      1、可用芥末(辣根)涂抹疼痛的关节部位。
      2、也可用生姜、辣椒、60度的白酒、斑蝥、涂抹疼痛的关节上止痛。
      3、髌骨不好的人,可买带眼的护膝,教正髌骨。护膝不能总带着,只有走路时带或活动负重时带。
      4、老年人和有糖尿病的人,最好不要用热水袋,不注意容易受伤。

      感谢提供！

向东 发表于 2015-12-7 14:38
感谢提供

      谢谢向东老师浏览留墨！问好！

      谢谢介绍！受益匪浅！

      拜读。

      如果有时间或坐在家里看电视时，可以自已给自已腿、脚部按摩，长久下去，也会有些效果。

昨夜星辰 发表于 2015-12-7 15:27
谢谢介绍！受益匪浅！

谢谢关注留墨，问好！

摇头狮子 发表于 2015-12-7 16:24
拜读。

      谢谢朋友浏览留墨！问冬安！

雨加雪 发表于 2015-12-7 17:07
如果有时间或坐在家里看电视时，可以自已给自已腿、脚部按摩，长久下去，也会有些效果。

      是的，关键要持之以恒。谢谢浏览留墨！问冬安！

谢谢园林小妹的介绍！