如果失眠试试睡前喝杯牛奶

最新研究表明，失眠不仅会影响美容，影响情绪，还可能增加高血压、糖尿病风险。下面这些方法，可以在一定程度上缓解失眠症状。
1，增加镁和 B族维生素的摄入量。菜肴少油少辣、清淡。晚餐距离睡前至少三小时，如果担心睡前饿，可以在21时左右喝半杯牛奶或酸奶。
2，每天做至少半小时运动。运动能减轻精神压力、改善血液循环，更能让大脑得到放松。
3，不要在睡前半小时和家人讨论有争议的问题。不要高声说话，保持情绪的宁静。

应该有效果，曾经试过。

我经常失眠，也曾经试着在睡前喝牛奶，可是不管用。

我的生物钟告诉我，过一段时间就会有一两天要失眠，睡不着觉的滋味实在难受，好在很快就过去了。我的体会是：睡不着时也不要太心烦，闭目养神就是，越着急越睡不着，心静下来反而会好些。都说喝牛奶有助于睡眠，可真到了失眠时喝什么也不管用，还得靠自己调整。适当运动、晚上别把自己搞得太兴奋倒是很有道理的。

谢谢介绍。

农场章文 发表于 2015-1-22 07:54
应该有效果，曾经试过。

谢谢关注

红叶兰怡 发表于 2015-1-22 10:05
我经常失眠，也曾经试着在睡前喝牛奶，可是不管用。

可能有些人的失眠的程度不同

冰花 发表于 2015-1-23 14:22
我的生物钟告诉我，过一段时间就会有一两天要失眠，睡不着觉的滋味实在难受，好在很快就过去了。我的体会是 ...

程度不同、效果不同

我来也 发表于 2015-1-23 15:00
谢谢介绍。

谢谢关注