抗衰老的24“不老仙丹”【转载】

抗衰老可以说是人人关注的问题。道家认为除了良好的生活习惯外，健康的饮食对抗衰老也非常重要。下面归纳了具有抗衰老的24“不老仙丹”，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

    西兰花
    西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物；而鱼类则是最佳蛋白质来源。
    冬瓜
    冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
    洋葱
    洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质同时富含锌。
    圆白菜
    圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
    胡萝卜
    胡萝卜富含维生素A，可使关发保持光泽，皮肤细腻。
    西红柿
    防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白。
    菠菜
    不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充分的叶酸，不仅可以避免征聘 有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
   蘑菇
    营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
    香菜
    香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
    橙子
    防癌。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，掏肿瘤细胞的生长。
    草莓
    草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滚滚喉部。
    苹果
    含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。帮助胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
    矿泉水
    可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、胆汁的分泌。
   酸奶
    酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
    牛奶
    含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
    鲫鱼
    鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
    鸡蛋
    增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可帮助我们合成它。
    金枪鱼
    金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，掏偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
    麦芽
    能降低结肠和直肠发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
    大豆
    大豆是植物中雌性激素含量较高的食物之一，这对的女性的健康是极其重要的。
    巧克力
    巧克力具有镇静作用，它的味道和还能刺激大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。另外，巧克力还可以延缓龋齿的形成，保护牙齿。
    马铃薯
    护脾胃。吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以以养护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
    核桃
    健脑。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
    豆腐
    除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
   

赤橙黄绿青蓝紫，光是这颜色就无比诱人。24种果蔬组成的抗衰老仙丹， 会使知青朋友们永葆青春。 感谢沧桑！

冰花 发表于 2014-5-12 21:09
赤橙黄绿青蓝紫，光是这颜色就无比诱人。24种果蔬组成的抗衰老仙丹， 会使知青朋友们永葆青春。 感谢沧桑！

我也是看着很实用，才转过来的。我们这个年龄应该注意饮食的。

沧桑 发表于 2014-5-12 21:13
我也是看着很实用，才转过来的。我们这个年龄应该注意饮食的。

是的，我们这个年龄段注重饮食，必须的！

谢谢沧桑！为了青春永驻，健康饮食，必须的！

滑稽侠 发表于 2014-5-13 12:56
谢谢沧桑！为了青春永驻，健康饮食，必须的！

谢谢回复，我是这样认为的，儿女们为了生存，够他们忙碌了，我们能做的就是尽量照顾好自己，减轻儿女的负担，这也是维系家庭幸福的一个因素。