徒步

      徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种.      徒步益处
　　1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。
      2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
      3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
      4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
      5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
      6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
      7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
      8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
      此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
      用心去感受徒步，我们可以发现，其实一个人的一生就像是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫；人生就像一路的风景，迎面而来再与你擦身而过，如果你学会使用手中的数码相机，那停留在CCD感光片上的就是你一生的收获。徒步与人生其实没什么不同，都需要用心，都需要毅力，都有起点和终点。

是啊徒步的好处这么多，让我们迈开脚步，走出健康，走出快乐，忘掉烦恼，过好每一天！

徒步——是最省钱、最有效、最方便、最简单的锻炼身体的好方式，能给我们带来意想不到的好效果。

祝你们天天开心！天天快乐！

徒步的好处多多，让我们坚持徒步走，拥抱大自然，健康每人有！

知青排水 发表于 2014-2-21 06:21
徒步——是最省钱、最有效、最方便、最简单的锻炼身体的好方式，能给我们带来意想不到的好效果。

       同感，徒步的确是最省钱、也是最有效、最方便、最简单的锻炼身体的方式，能给我们带来意想不到的效果。我老公身体一直不好，96年他退休后，几乎每年冬天都要住进医院打点滴，自从2003年参加了徒步运动以后，身体慢慢的好起来，他除了每天坚持徒步活动，每周还要跟随徒步网的驴友们一起参加一次15公里的夜行，周六、周日参加30公里以内的徒步活动，65岁那年还参加了百公里的徒步，真是没想到，徒步能让他的身体强壮起来了。为了我们的健康，建议大家多参加一些徒步活动。

小燕子 发表于 2014-2-20 17:42
是啊徒步的好处这么多，让我们迈开脚步，走出健康，走出快乐，忘掉烦恼，过好每一天！

谢谢小燕子战友的关注和点评!

知青排水 发表于 2014-2-21 06:21
徒步——是最省钱、最有效、最方便、最简单的锻炼身体的好方式，能给我们带来意想不到的好效果。

谢谢知青排水战友的关注和点评!

向东 发表于 2014-2-21 07:30
祝你们天天开心！天天快乐！

谢谢向东战友的关注!

大雁 发表于 2014-2-21 07:34
徒步的好处多多，让我们坚持徒步走，拥抱大自然，健康每人有！

谢谢大雁战友的关注和点评!