中老年人寒秋如何养生

这几天气温骤降，北风还呼呼刮！年轻人尚且身体不适，中老年人更是预感疾病滚滚而来。我们民间有句俗语：补冬不如补霜降，那老年人应该怎么做安然度过即将到来的寒冬呢？
一、寒秋还需保暖：
   由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此要适应秋天的气候变化，适时地增减衣物，做到“秋冻”有度，与气侯变化适应，方为明智之举。

二、 秋悲化秋乐
宋代养生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐．便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”可见，秋季注重调摄精神为养生之要务。
   中医里讲“心美”，有时什么都比不上心里开出花来的舒畅，心态好造就了很多医学无法解释很多的奇迹。深秋萧瑟，中老年人要收神敛气，保持内心宁静，可减缓这种肃杀之气对精神的影响。
建议：中老年人结伴去野外郊乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，和朋友们一起畅谈心声，一切忧郁、惆怅顿然若失，又会焕发青春的活力！

三、秋季饮食
秋季，是养生的最佳时节。“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。
1. 多吃新鲜水果，补水清澡，适宜的水果有梨、苹果、橄榄、葡萄、香蕉等。
2. 春天吃花，秋天吃果，建议大家多吃薯类，如红薯、山芋、山药等，薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用，每天吃薯类食品应在80克左右。
3. 多吃滋阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合糯米、蜂蜜、牛奶、花生、红枣、莲子等清补柔润之品,建议中老年人用以上食材熬粥，尤其对胃寒的人很有好处！
4.此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。  
   
四、秋季需警惕：
1.秋季老年人应特别注意的疾病秋季血压容易升高。因为到了秋天，高血压、冠心病等患者，因为天气转凉，血管开始收缩，血压往往就随着凉风的到来随之波动。因此有些高血压患者在夏天减少药量的，在秋天就要恢复用量，不能减量。
2.秋天还要注意两种病，一个是肺结核。肺结核在秋天的发病很高，如果有在秋天一到傍晚时就觉得发烧、干渴的，应该及时去医院看看是不是得了肺结核。
3.另一种是糖尿病。因为糖尿病本身就属燥热，阴虚燥热是它主要的证型，而秋天属燥，所以糖尿病可能会加重。糖尿病患者秋天要注意多吃一点润燥生津的食物，比如山药、杏仁等。