精准营养：双手告诉你每天应该吃多少饭__夏梦转

      精准营养：双手告诉你每天应该吃多少饭
                                                                          夏梦转

　　保持健康体重，把握食物的量很重要。美国"活得坚强"网站最新载文，刊出美国"精准营养"机构推出的简单易行的"双手控制食物热量新指南"。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳"量器"。

　　1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当（图①）。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

　　2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当（图②）。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

　　3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧（图③）。包括谷类食物、淀粉类食物等。

　　4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小（图④）。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

                  

                              

作者：编辑：冯洁

谢谢你的转载，只有健康养生才能快乐、幸福！

俏夕阳 发表于 2013-8-30 10:14
谢谢你的转载，只有健康养生才能快乐、幸福！

对！只有健康了，我们才能更快乐！

挺有意思，手掌大小还跟饭量有关？我的手小，看来饭量小是应该的。谢谢刊载！

乐呵呵空间 发表于 2013-8-30 11:56
挺有意思，手掌大小还跟饭量有关？我的手小，看来饭量小是应该的。谢谢刊载！

      其实是有些道理的，我小时候就听说过，医学上说人的心脏和自己的拳头差不多，不知真假。但拳头和巴掌还能当量具。主要是借它告诉你吃的计量。

谢谢长知识了!

大徐茹茹 发表于 2013-8-30 16:47
谢谢长知识了!

  不用谢！