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人到老年科学保健“善”字经 善思——多思伤脑。宜行不念、食不想、睡不思、心无二用、排除杂念、纯洁脑筋。 善视——多看伤血。宜视善不视恶、视明不视暗、不久看电视或阅读书报。 善听——多听伤神。宜听喜不听忧、听轻音不听重音。 善言——多言伤液。宜食不言、寝不言、要言有理、不要乱言伤人。 善食——多食伤胃。宜按时就餐、食慢、食新、食不语，不宜饱食、睡食。 善饮——多饮伤肾。宜适时适量饮热水，不饮饭前水、不用水泡饭。 善笑——多笑伤腰。宜微笑、乐然后笑，防止捧腹大笑、狂笑、痴呆笑、讽刺笑。 善卧——多睡伤气。宜按时休息和睡眠。 善坐——多坐伤脉。宜讲究坐凳和坐姿。 善立——多立伤肾。宜立如松、取稍息姿态。 善行——多行伤筋。宜散步、一心一意走路。 善洗——多洗伤肤。宜早洗脸、晚洗脚、饭前洗手、饭后漱口、运动后擦身。 善劳——多劳伤力。宜超力不劳、高温不劳、饮多不劳。 善药——多药伤身。宜对症用药、按时按量用药、不服过期药、不干服药。 善友——多交伤财。宜则善相交、交益友、交患难好友。 善练——多练伤血。宜适时练、适量练、适体练、适地练、适当练。 善便——多便伤肠。宜养成定时大、小便的习惯。 善梳——多梳伤发。宜每天早起后和睡前为梳理头发的最佳时间。 | 
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