有益大脑的食物

有益大脑的食物

富含碳水化合物的食物——大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜。

富含优质蛋白质的食物——蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉、大豆类。

富含不饱和脂肪酸的食物——植物油、葵花子、花生、核桃。

富含脑磷脂的食物——各种蛋黄、大豆及制品。

富含维生素A的食物——动物肝脏、乳类、蛋类、胡萝卜、韭菜、海带、木耳。

富含维生素B族的食物——谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、瘦猪肉。

富含维生素C的食物——鲜枣、猕猴桃、柑橘、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒。

其实养生很简单，往往我们都忽略了很多生活中的小事，荤素搭配，尤其是我们这个年龄，都基本已经进入亚健康状态，钙流失，身体的各个零件都经历了超负荷工作，各项指标都在一点点的退化，尽量多吃鱼类，一是增加钙，二是防止骨质酥松，多吃水果蔬菜与五谷杂粮，可是有多少人会做到呀，谢谢排水大哥的辛苦！

                养生保健一样少不了，谢谢提醒，辛苦了！

谢谢“茶香四溢.版主”的关注与点评

谢谢黎洋老妹的关注