厨房中保钙技巧

厨房中保钙技巧

（一） 鱼、排骨中的蛋白质和钙的含量较高，在酸的作用下、钙与蛋白质最易吸收，所以可做糖醋鱼、糖醋排骨。

（二） 把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有维生素D、可促进豆腐中钙的吸收。

（三） 西红柿炒鸡蛋、“雪里红”炒黄豆芽等补钙作用也不错，西红柿富含维生素C、会促进钙的吸收。

（四） 菠菜等绿色菜先焯一下，除去草酸、植酸等不利于钙吸收的因素。

（五） 大米应先用温水浸泡一下，去掉植酸；面粉也是，应多做发酵的面食。

受益排水大哥有没有关于减肥的食谱我什么都可以坚持，就是管不住这张嘴，是高脂肪、高热量的东西都喜欢吃，怎么办呢？谢谢排水大哥天天传播养生知识

谢谢“茶香四溢.版主”的关注，你只要保证每顿饭都吃几片洋葱，另外保证每天徒步锻炼半小时。以上二项，一定要每天坚持，保证有效果。

有没有“增肥的食谱”？纯粹和茶茶做对呀！茶茶根本不肥 ，减肥减出满脸皱褶！

谢谢“西兰花.召集人”的关注与点评，同意你的观点，人稍微胖一些、好看。