经常拉筋能强身健体：搓脸可养颜 搓耳可补肾

为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。

　　王明杰向读者介绍两个简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。

　　一、站位式拉筋法，该方法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。

　　1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂；

　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

　　3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视；

　　4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。

　　二、坐位式拉筋，坐在床上，两手掌相对放在后脑勺，尽量把头往前方下压，感觉到背部筋有拉伸感觉。

　　三、躺在床上，把头吊到床沿，感觉背后筋有被拉伸的感觉。

　　除了这些方法，平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋动作？王明杰称，拉筋动作老少皆宜，以自己能承受的动作做起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，应先请示医生。

　　搓搓脸可养容颜

[font=宋体, Tahoma, verdana, helvetica, Ar瘦腿袜毛孔导航仪什么牌子好很好增高产品有效的最安全的减肥药左旋去皱眼霜不错丰胸晒后bbshuang霜是什么护肤脸上毛孔很大怎么办日霜怎么样bb霜网购男装ial]　　药王孙思邈曾说，“摩掌令热以摩面……又令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆除。”广西中医学院附属瑞康医院针灸科主任杜艳教授称，经常搓脸确实可以起到养颜的作用，但也应该注意搓脸方式。

　　首先，搓脸要准备好橄榄油、精油等可以滋润皮肤的介质，不然，没有介质，手粗糙的话，很容易把脸搓起皱纹；其次，遵循脸部大部分由下往上搓。将两手搓热，放到脸颊部位，从下往上搓脸，在鼻子部位，可往下搓，而在额头部位，左右横向搓，这样顺着脸部经络搓脸，不容易起皱纹；最后，搓脸的次数，有空就搓，每次搓到面部红润微热为度。多搓面，血气顺畅，有美容养颜效果。

健身美容，永葆年轻的好办法。照办啦！

伸伸是挺好，照办了。