春季护肝正当时

春季护肝正当时

春季开启了一年生命活动周期的序幕，养生应以养肝为先。

多补充水——春季风大、气候干燥、水份缺乏，多补充水，增强血液循环。

饮食平衡——要以清淡平和、营养丰富为宜，同时保持slim belly有效遮瑕膏哪个牌子好眼霜怎样瘦腿最有效好科学增高最好的怎么去痘印有效怎么瘦身非常好瘦身产品好脚气瘦身霜如何祛斑有效补水护肤品排行榜均衡、少吃油腻油炸食品。

心情舒畅——不要压抑、学会制怒、要尽力做到心平气和。

春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。　　     
       饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末
等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。　　                春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。因此要少吃酸味的食品，以防肝气过盛。　　
       春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。　　
       多吃蔬菜。以过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜的蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。　　
       春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。　
　   如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
　　补充蛋白质。春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

谢谢“冰花.版主”的点评，到了我们这个年龄段，多注意一些生活习惯，会有好处的。

除了饮食注意调理，还要控制情绪，俗话说怒伤肝。

谢谢“小燕子.网友”的点评。

   春天易‘上火’，多喝白开水和茶，补维C.多吃水果蔬菜。情绪要稳定，少焦虑。

谢谢“贵宾四组合.夏梦”的点评。