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【 转】 吃鸡蛋身体变化有多大?大多数人不知道

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一叶小舟 发表于 2016-8-27 21:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 一叶小舟 于 2016-8-27 21:15 编辑

                                 鸡蛋身体变化有多大?大多数人不知道

      鸡蛋,只吃蛋白不吃黄、只吃蛋黄不吃蛋白?吃鸡蛋究竟对人体有多少好处?美国研究报告称:鸡蛋含丰富的蛋白质,还有11种人体所需必要脂肪酸中的其中的9种脂肪酸。如果缺乏这九种脂肪酸可能感到疲劳、脱发、肌肤松弛、免疫力降低等症状。一起来盘点一下。
1、鸡蛋能增强人体免疫力
      鸡蛋含硒,它能加强甲状腺激素水平、强化免疫系统。所以一天吃一到两颗蛋能够增强人体抵抗力。
2、鸡蛋补钙
     鸡蛋是最好的维他命D,促进钙的吸收离不开维他命D,这样说来它几乎要和晒太阳比高下了,当然晒太阳也是必须的。这类维他命能帮助钙质的吸收,对于代谢、消化系统和心脏都有益处,同时对牙齿、骨骼、甲、发等的生长都有好处。
3、鸡蛋能防止老人痴呆症
     鸡蛋含有蛋碱,对于认知有帮助。所以,老人、小童每天都要吃。根据研究指出,若长期缺乏蛋碱摄入恐罹患阿兹海默症、痴呆症或者是认知失调等风险。
4、鸡蛋让人高兴
     它能够降低压力、纾解焦虑。鸡蛋含有人体需要的胺基酸,它能够调节血清素的释放、使人放松、冷静、改善心情,给人快乐的心境。
5、鸡蛋补血
     尤其是鸡蛋黄,它是一道重要补血药。对失血、贫血、阴血亏损、手术后虚损、产后、造血功能障碍等患者,是每日必食的补血药。紧急情况,蛋黄两枚兑红糖水饮服。
6、鸡蛋关乎皮肤、毛发健康
     鸡蛋含有大量综合维生素B、包括维他命B12、B2,直接作用肝脏、明目,营养皮肤和健康毛发。根据研究综合维他命B对于认知功能和神经功能都有益处。
7、鸡蛋含好胆固醇
     一颗蛋有200毫克的胆固醇,它的摄入降低了坏胆固醇(LDL)的含量,提升了好胆固醇(HDL)在体内的作用。
8、鸡蛋含两种抗氧化物
     鸡蛋含两种抗氧化物,叶黄素、玉米黄素。这两种能增强视力、保护眼睛。同时,它能够降低白内障、黄斑病变的风险。
此外,鸡蛋能给人饱足感、降低食欲和降低暴饮暴食的风险。根据研究,如果在早餐吃鸡蛋,一天内将会消耗更少的热量。因此,它也是减肥、又不失营养的健康食品。看来,蛋白、蛋黄都吃、营养均衡为最好。

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张兴国 发表于 2016-8-27 22:00 | 显示全部楼层
谢谢介绍,学习了。
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 楼主| 一叶小舟 发表于 2016-8-27 22:16 | 显示全部楼层
张兴国 发表于 2016-8-27 22:00
谢谢介绍,学习了。

感谢兴国学习!祝你健康!
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王元勋 发表于 2016-8-27 23:36 | 显示全部楼层
鸡蛋,人人皆知,看了此文方知营养科学家对鸡蛋内在的营养成分,经过研究分析,已经做出了详尽的分析研究,由此使我们对鸡蛋的营养成分有了进一步的了解认识,看来要想吃出健康,还确实需要多多了解经常食用食物品类的营养科学成分;学习并下载收藏此文了,谢谢!
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秋兰 发表于 2016-8-28 01:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 秋兰 于 2016-8-28 01:56 编辑

感谢玲姐的精彩介绍,学习知识,保养身体。祝你健康快乐!
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北大荒人 发表于 2016-8-28 06:07 | 显示全部楼层
      看过,让我们了解了更多。好!
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向东 发表于 2016-8-28 06:18 | 显示全部楼层
拜读
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逊克牧马人 发表于 2016-8-28 06:47 | 显示全部楼层
     我是一个爱吃鸡蛋的人,经常一天可达到三四个;前一段有消息说:每天吃一个以上鸡蛋,时间长了会患心脏病,心里上产生一定压力。今天玲姐发的信息又给了我希望和信心。我会见继续吃下去!
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老贝西 发表于 2016-8-28 06:47 | 显示全部楼层
谢谢玲姐的介绍。
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 楼主| 一叶小舟 发表于 2016-8-28 09:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 一叶小舟 于 2016-8-28 10:05 编辑
逊克牧马人 发表于 2016-8-28 06:47
我是一个爱吃鸡蛋的人,经常一天可达到三四个;前一段有消息说:每天吃一个以上鸡蛋,时间长了会患心脏 ...

铁牛老弟:每天吃一个足矣,多了也吸收不了。

好长时间不见你,去外地了?
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