春节过后如何调整饮食，管理体重，燕教授教你4个方法

春节过后如何调整饮食，管理体重，燕教授教你4个方法

燕教授生命营养中心
2024-02-13 07:00来自广东

春节，这个充满喜庆和欢聚的时刻，家家户户都沉浸在美食的海洋中。然而，随着节日氛围的浓厚，大鱼大肉、丰盛美食的诱惑也接踵而至，暴饮暴食、饮食不规律等问题也愈发突出。这不仅给我们的肠胃带来沉重负担，更可能影响到整个身体健康。那么，如何科学地调整饮食，帮助我们的肠胃回归正常呢？燕教授分享4个方法！
一、改变烹调方式
节日期间，煎、炸、烤等烹饪方式往往占据主导地位，这些方式会使食物中的营养成分流失，并增加脾胃的消化负担。因此，节后应尽量选择清蒸、水煮、凉拌等清淡的烹调方式，以最大程度地保留食物中的营养，并减轻脾胃的消化压力。

二、三餐调时间
节日里，不规律的饮食习惯常常打乱我们的生物钟。节后，我们需要调整三餐时间，定时吃饭，避免因饥饿而暴饮暴食。在上午10点半和下午3点半左右，我们可以灵活加餐，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

三、戒掉过节年货
尽管节日已经过去，但那些诱人的薯片、爆米花和各色糖果可能仍在你眼前晃动。为了肠胃的健康，我们需要戒掉这些零食，将主食换成玉米、地瓜等富含膳食纤维的粗粮。它们能促进肠胃蠕动，帮助消化。

四、制定健康饮食计划
管理好节后的肠胃，我们需要遵循健康、多样性的原则。在食材上要丰富多样，多摄入膳食纤维；在烹调上要清淡，少油、少盐、少糖、少辣。这样既能保证营养的均衡摄入，又能控制体重。

节后调整饮食并非难事，只要我们掌握科学的方法并付诸实践，就能轻松恢复健康的生活方式。燕教授专注于提供能改善全球消费者健康需求的产品及服务，强调“平衡机体，调神养形”的健康理念，通过科学研制产品的平衡组合搭配及配方设计，全方位地调养人体的营养、菌群、体质和机能等问题。同时，燕教授还提供个性化的专业服务方案，根据每个人的实际情况，循序渐进地调整养护计划，帮助消费者回归舒适的新平衡状态，实现健康的目标。

咱们知青都进入耄耋、古稀花甲之年，健康饮食非常重要。谢谢大雁提醒。

园林 发表于 2024-2-16 15:14
咱们知青都进入耄耋、古稀花甲之年，健康饮食非常重要。谢谢大雁提醒。

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