【达人集句】

句句至理名言！谢谢再林兄！

           （四十七）

       有道理的话：      

       ①友情不是寻找共同点，而是学会尊重不同点
       ②如果没有经历过失败，成功也就显得不再可贵。
       ③穷困潦倒时，也记得要昂首阔步；春风得意时，也记得要脚踏实地    。
      ④人生中有两件事情最幸福：一是得到想要的东西；二是享受得到的东西    。
      ⑤一次痛苦的经验抵得上上千百次的告诫。

                                 （四十八）

                【心 理 养 生 四 要 素】
       善良，宽容，乐观，淡薄是心理养生的四要素。 一、善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。 二、宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。 三、乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。 四、淡泊是心理养生的免疫剂 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，击退一切有损身心健康的因素。

                                 (四十九）
                         《老年人散步四法》
       老年人清晨或傍晚散步时，应根据自己的身体条件，采用适宜的散步形式，这样才会对身体健康更为有利。
     （1）普通散步，每分钟60-90步，每次20-40分钟。这种散步方式适合于患冠心病、高血压、或呼吸系统病、中重型关节炎的老年人。
     （2）快速散步，每分钟90-120步，每次30-60分钟。这种散步方式适合于慢性关节炎、胃肠道和高血压病的恢复期等中老年患者。
    （3）反臂背向散步，行走时两手背放于肾（盂）穴处，缓步背向行走（倒退走）50步后，再向前行100步，反复5-10次。这种散步方式适合于没什么病的老年人。
    （4）摆臂散步，步行时两臂用力前后摆动，可增进肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60-90步。这种散步方式适合于肩关节周围有炎症及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等老年病人。

                            五十）
                    《搓耳美容又健康  》
       耳与全身的生理、疾病有密切关系，不少的养生专家也以“五脏六腑十二经脉有络于耳”的理论为指导。平时，如能坚持采用搓耳、捏耳等简单方法，就可强健身体。搓耳：双手掌轻握双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓用力稍重，向上搓用力稍轻。捏法：据资料所载，人之双耳在外的形貌，颇似倒卧在母体腹中的胎儿。因而，恰当地握动双耳垂，则能收到抗衰老美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2-3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，有健康。

形形色色的人才能组成形形色色的社会呀，要是都是一样，这社会就没有意思了。我们可以看看《镜花缘》社会需要多样性，

                         （五十一）

       做一个坦荡的人，做一个真诚的人，做一个善良的人，做一个有尺度的人。人活着，一份自然再加一份真，人要善良，但更要有尺度，还要辨得清是非。不是所有的人都能成为朋友，也不是所有的人都值得你付出真心或是发善心。做人不要斤斤计较，但要有原则。他人有过，不究；于人有恩，不念。

                          (五十二）
                   《不可忽视心理卫生》
       健康不应局限于讲卫生、锻炼身体和足够的营养。健康包括身体健康和心理健康。不注意心理卫生的人是难以保持身体健康的。心里卫生是改进和维护心理健康的措施，是以积极的、平衡的、正常的心理状态去适应当前发展的和演变的社会环境。不注意心理卫生的人易患身心疾病，如强迫症、病态人格、精神病等。“神形相印”，躯体和精神是个整体。因此，身体健康不宜忽视心理卫生。心理健康的标准：有充分的安全感；充分的了解自己，并能对自己的能力做出恰当的估计；生活目标、理想切合实际；与现实环境保持接触；能保持个性的完整和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪发泄和控制；在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人的基本要求。

                      （五十三）
         《常练太极拳可改善心肺功能》
       练太极拳对改善肺功能有很好的疗效。打太极拳时要求呼吸要匀、静、深、长，使膈肌和腹部运动增强，致使肺组织和呼吸肌得到充分锻炼，从而增加肺活量和气体交换量，使肺功能得到改善。练太极拳要在拳师或会拳者指导下开始练，从简到繁、循序渐进，一般先从简化太极拳开始，以每天清晨练为宜，每次练20-30分钟，可根据自己体力来定，不必强求一律。太极拳流派较多，各家自有一套，不必追求套路的差异，能熟练掌握某一套路就行了，贵在熟能生巧。运动量以打完拳无疲劳感为度。此外，散步、气功、保健操等运动项目对改善肺功能也有效，若能在这些运动基础上配合练太极拳则效果更好。

                   （五十四）

       茫茫人海，匆匆过客，青山依旧在，江河向东流。少一点浮躁，多一点沉寂，不图在喧闹中有何浪名，只求在清净中寄情于山水。读山品水戏笑人生，也是一种超然的境界。